Le revers à une main est souvent considéré comme l’un des coups les plus élégants et artistiques du tennis. De nombreux grands champions comme Roger Federer et Justine Henin l’ont utilisé pour dominer leurs adversaires. Cet article vous donnera les bases techniques pour progresser sur votre revers à une main.

Cet article est dans la lignée des beaux gestes à maîtriser dans son arsenal du tennis. Il fait suite à l’article spécial sur l’amorti au tennis.

Au programme de cet article

Les différentes prises du revers à une main

Il est d’une chose de vouloir progresser sur son revers à une main. Il faut dans un premier temps s’assurer que vous ayez la bonne prise de raquette. Histoire de partir sur des bases solides !

La prise Eastern

Au cœur du tennis se trouve l’art de bien tenir sa raquette, et la prise « Eastern » en est un parfait exemple. Idéale pour le revers à une main, cette prise offre une combinaison de contrôle et de puissance.

Roger Federer utilisait la prise Eastern

Pour adopter la prise Eastern, placez la base de votre index sur la troisième arête du manche de votre raquette, la paume faisant face au filet. Elle permet d’obtenir un angle de raquette perpendiculaire au sol, offrant ainsi une frappe plate et solide. Les joueurs utilisant cette prise bénéficient d’une plus grande facilité à générer du topspin tout en conservant un bon niveau de précision.

La prise Marteau

Également appelée la prise continentale, la prise « Marteau » est probablement la prise la plus polyvalente au tennis. Pour l’adopter, imaginez que vous tenez un marteau : la base de votre index est positionnée sur la deuxième arête du manche.

Bien que cette prise soit couramment utilisée pour les services et les volées, certains joueurs l’emploient pour le revers à une main. Elle offre un contrôle exceptionnel, mais peut être moins intuitive pour générer du topspin. C’est une prise idéale pour les joueurs cherchant à exécuter des slices ou des amortis.

La prise Western

Bien que moins courante pour le revers à une main, la prise « Western » offre des avantages spécifiques. Pour l’adopter, tournez votre main de manière à ce que la base de votre index se situe sur la cinquième arête du manche.

Cette position permet une grande génération de topspin, idéale pour les balles hautes. Cependant, elle peut être moins confortable pour de nombreux joueurs en raison de l’angle aigu du poignet lors de la frappe. Elle est privilégiée par ceux qui cherchent à imprimer beaucoup d’effet à la balle et à jouer des coups lourds.

Préparez votre revers à une main

Préparer son revers à une main n’est pas de la sorcellerie, mais plutôt une affaire de technique et de timing. Loin de la simple prouesse esthétique, c’est une arme redoutable qui nécessite une préparation minutieuse. Alors, comment transformer ce geste élégant en un coup gagnant ?

Position de départ : l’anticipation est reine

Avant même que la balle ne quitte la raquette de votre adversaire, votre corps devrait déjà être en train de réagir. Pensez à un danseur en plein tango : chaque mouvement est anticipé, chaque pas est calculé. Votre pied arrière doit pivoter tandis que vos épaules s’alignent parallèlement à la ligne de fond. N’oubliez pas, la préparation est la mère de la réussite, et dans notre cas, de coups de revers puissants.

La prise : une question de finesse

Vous vous souvenez de notre première partie sur les différentes prises du revers à une main ? C’est le moment de mettre en pratique ce choix stratégique. Une prise Estern ou une prise Continental ? Peu importe, tant que votre main et votre poignet forment une unité stable.

Gardez la raquette comme si vous teniez fermement le gouvernail de votre destinée sur le court. Ironiquement, votre deuxième main joue un rôle centrale dans la bonne préparation de votre revers … à une main.

Si vous êtes droitier, votre main gauche a le rôle d’effectuer une légère rotation de votre raquette pour vous donner la bonne prise.

Le backswing : la promesse d’un coup fulgurant

Le backswing n’est pas juste un mouvement de raquette, c’est l’annonce d’une tempête à venir. Amorcez un mouvement fluide et contrôlé vers l’arrière. Votre raquette devrait dessiner un arc gracieux dans l’air, préparant le terrain pour un impact décisif. C’est dans ce geste que réside le secret d’une frappe à la fois souple et percutante.

Il faudra ensuite penser à bien effectuer la rotation des épaules pour vous mettre dans la meilleure position à l’arrivée de la balle.

Gardez en tête qu’en revers comme en coup droit d’ailleurs, vous devez frapper la balle devant vous. Il faut également engager le corps vers l’avant pour développer une meilleure puissance et avoir la possibilité de suivre rapidement au filet si votre coup met votre adversaire en difficulté.

Revers une main - Roger Federer
Qui de mieux que de prendre le maître lui même pour décomposer le mouvement ?

Ici on voit bien les différentes étapes du revers de Roger :

  • La main gauche utilisée pour incliner la raquette et avoir la bonne prise
  • Les épaules effectuent une rotation en préparation du coup
  • La jambe avant est bien fléchie
  • Le poignet reste bien fixe et ne bouge pas pendant le coup
  • La raquette est à la hauteur de la tête lors de la préparation du coup
  • La raquette effectue un bel arc de cercle avant de frapper la balle
  • Le mouvement se poursuit afin d’accompagner au maximum la balle

Exemples d’exercices pour progresser sur le revers à une main

Si le revers à une main était un art, alors considérez ces exercices comme vos pinceaux et toiles. Pour maîtriser ce coup digne d’un chef-d’œuvre, il faut de la pratique, de la répétition et un brin de patience. Voici quelques exercices qui transformeront votre revers en une véritable signature sur le court.

Mur ou partenaire ? Les deux, mon capitaine !

Commencez par jouer contre un mur ou avec un partenaire pour répéter vos revers. La constance est la clé. Visez à frapper 50 à 100 balles d’affilée.

Si vous faites une faute, pas de panique, c’est juste le mur qui vous a mal renvoyé la balle. Recommencez et cherchez à battre votre record précédent.

Avec un partenaire, travaillez la régularité et la précision. Faites des séries longues et cherchez à maintenir un rythme constant.

Le déplacement latéral, votre nouveau meilleur ami

Placez des cônes le long de la ligne de fond de court et travaillez votre déplacement latéral. Frappez le revers après avoir contourné chaque cône. Non seulement cela améliorera votre revers, mais aussi votre cardio, et qui sait, peut-être votre danse du samedi soir.

La balle en l’air : aimer la lobber

Lancez une balle en l’air et frappez-la en revers à sa retombée. Cela aide à travailler le timing et la coordination, éléments essentiels pour un revers fluide et puissant. Si vous ratez, imaginez simplement que c’est une piñata, et que la prochaine fois, vous récolterez les bonbons.

Le panier de balles : endurance et puissance

Prenez un panier de balles et pratiquez votre revers à une main en frappant avec intensité. L’objectif est de renforcer votre bras et votre poignet tout en améliorant la consistance de votre coup. Si vous avez un partenaire de tennis, il prend plusieurs balles en main et les lâche 1 mètre devant vous.

Le retour au service : le feu réel

Demandez à quelqu’un de servir sur votre revers et travaillez votre retour. C’est dans ces conditions de match que vous apprendrez vraiment la valeur de tous vos entraînements précédents. Comme on dit, c’est sous la pression que naissent les diamants, ou dans votre cas, des revers brillants.

Conclusion : persévérance et sudation

Travailler votre revers à une main demande un engagement sans faille. Ces exercices ne sont pas conçus pour être faciles, mais pour vous pousser à exceller. Avec détermination et un bon entraînement, votre revers ne sera plus seulement un coup dans votre arsenal, mais une véritable déclaration de style sur le court.

Rappelez-vous, le tennis n’est pas juste un sport, c’est aussi une aventure personnelle. Chaque revers est une histoire, chaque match, un chapitre. Alors, écrivez le vôtre avec panache !